¿QUIERES SER MÁS EFICIENTE Y VIVIR CON UN MAYOR GRADO DE BIENESTAR? CONOCE MÁS SOBRE EL MINDFULNESS

Hace unos días atrás tuve la oportunidad de participar en Madrid de un taller que realmente me encantó. El ponente era Fernando Tobias, profesor de la Universidad Pontificia Comillas de España. El tema del taller “Mindfulness: Enfoca  la atención en la era de las distracciones”

Sabemos que en el mundo en el que vivimos estamos en constante búsqueda de experiencias, y no nos tomamos el tiempo suficiente para prestar atención a las cosas que nos rodean. Por ejemplo pensamos que podemos hacer muchas cosas a la vez, pero lo cierto es que sí lo podemos hacer, siempre y cuando estas actividades sean automáticas, por ejemplo caminar y escuchar música. Pero la cosa cambia cuando tenemos que concentrarnos en la tarea que estamos haciendo. Por ejemplo cuando estamos en una llamada muy importante por celular, y estamos conduciendo al mismo tiempo, aquí lo que hace el cerebro es ir desplazando la atención secuencialmente de una tarea a otra. Y esto lo puede hacer gracias al tálamo.

La capacidad de tener una atención plena del aquí y  ahora es lo que se conoce como Mindfulness. Con esta capacidad recordamos a dónde nos dirigimos, y podemos observar y reconocer la propia experiencia en el mundo donde vivimos. Aunque pensamos que somos conscientes de nuestra atención, lo cierto es que estamos atendiendo más a nuestros pensamientos sobre el pasado o el futuro y poco sobre lo que nos está sucediendo en el presente. Por ejemplo cuando comemos ¿estamos realmente disfrutando de ese momento y experimentando los sabores y texturas de los alimentos?, o ¿sólo disfrutamos una pequeña porción de lo que estamos experimentando porque nuestra atención está en pensamientos que nada tienen que ver con lo que estamos haciendo?.

Mindfulness te permite mantener una actitud de apertura, curiosidad y aceptación sobre el momento presente, entonces beneficia a la concentración y claridad mental, reduce las distracciones y la divagación, gestiona eficazmente el estrés, aumenta la productividad y el bienestar y favorece la empatía y creatividad. Por ejemplo una persona que se encuentra en una situación de negociación compleja, si mantiene una atención plena de la situación presente, podrá ser más asertivo y podrá obtener mejores resultados, porque podrá reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Si en cambio mantiene una mente llena de pensamientos, le será más difícil poder salir airoso de la situación.

Desde hace muchísimos años los Budistas practican la atención plena gracias a la técnica de la meditación, donde se busca atender de forma integral los diversos aspectos del ser humano (cuerpo, mente y espíritu). Creo que si todos dedicáramos unos pocos minutos de nuestro tiempo al día a buscar la atención plena tendríamos una vida con mayor bienestar.

Autora Claudia Corvetto 

Gerente General 

Selekto Consultores en Recursos Humanos SAC